減量

来月、初めてライト級で試合に出る事にしました。

早速減量スタートしてます。

1月で約6キロの減量です( ̄◇ ̄;)

年齢的に大丈夫か??

と自問自答しながらも、挑戦する事に。


減量をしはじめた頃、いきなり食事の量を減らしたら、エネルギー不足でふらふらして動けなくなりました。


これはマズイ…


まずは、身体が飢餓状態になると太りやすくなるかと思い、一旦はしっかり栄養補給。

身体を安心させてから、再び減量に。

前回の反省から、2時間から3時間感覚で、100から200キロカロリーを摂取する作戦に切替。

摂取するのはチキンスティック、チキンサラダ、プロテインバー。
朝食だけはガッツリ丼物などを頂きます。

この作戦はうまく行き、体力の衰えや疲れを感じないまま体重だけが順調に落ちています。

やはり、同じ減量でも若い時と全然違います。

この経験は会員さんにフィードバック出来そうです。